गैस की वजह से पेट फूल रहा है? ये 1 मिनट का उपाय देगा आराम

पेट में गैस की समस्या आजकल हर किसी को कभी न कभी सताती है। खाने-पीने की गलत आदतें, तनाव या फिर पाचन तंत्र की गड़बड़ी—कारण चाहे जो हो, पेट फूलने की वजह से होने वाली बेचैनी और दर्द किसी को भी परेशान कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ 1 मिनट में आप इस गैस की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं? जी हाँ, कुछ आसान और घरेलू उपायों की मदद से आप तुरंत राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं कि पेट की गैस को तुरंत बाहर निकालने के लिए क्या करना चाहिए।

गैस क्यों बनती है?

पेट में गैस बनने के कई कारण हो सकते हैं। ज्यादा तला-भुना खाना, फास्ट फूड, दालें, गोभी, या ब्रोकली जैसी सब्जियाँ खाने से गैस बन सकती है। इसके अलावा, खाना जल्दी-जल्दी खाने, पानी कम पीने या तनाव लेने से भी पाचन क्रिया पर असर पड़ता है, जिससे गैस की समस्या बढ़ जाती है। कई बार कुछ दवाइयाँ भी गैस का कारण बन सकती हैं। लेकिन चिंता न करें, कुछ आसान उपाय आपकी इस परेशानी को पल में दूर कर सकते हैं।

1 मिनट में गैस से राहत पाने का उपाय

अगर आपका पेट फूल रहा है और गैस की वजह से बेचैनी हो रही है, तो सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी लें। इसमें आधा चम्मच अजवाइन और एक चुटकी काला नमक मिलाएँ। इसे धीरे-धीरे पी लें। अजवाइन में मौजूद थायमोल गैस को तुरंत बाहर निकालने में मदद करता है, जबकि काला नमक पाचन को बेहतर बनाता है। इसे पीने के बाद हल्की सैर करें या 2-3 मिनट तक पेट को हल्का-हल्का दबाएँ। इससे गैस तेजी से निकल जाएगी और आपको तुरंत आराम मिलेगा।

और क्या कर सकते हैं?

अगर अजवाइन उपलब्ध नहीं है, तो अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाएँ या अदरक की चाय बनाकर पी लें। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पेट की सूजन को कम करते हैं और गैस को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसके अलावा, सौंफ चबाना भी एक शानदार उपाय है। सौंफ में मौजूद तत्व पाचन को बेहतर करते हैं और गैस को कम करने में कारगर हैं। एक और आसान उपाय है—हल्का गर्म पानी पीने के बाद पेट के बल लेट जाएँ और 30 सेकंड तक हल्का-हल्का दबाव डालें। यह गैस को बाहर निकालने में मदद करता है।

गैस की समस्या से बचने के टिप्स

गैस की समस्या से बार-बार परेशान न होना पड़े, इसके लिए कुछ बातों का ध्यान रखें। खाना धीरे-धीरे चबाकर खाएँ, ज्यादा तला-भुना खाने से बचें और दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएँ। योग और हल्की-फुल्की कसरत भी पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करती है। अगर आपको बार-बार गैस की समस्या हो रही है, तो एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें, क्योंकि यह किसी गंभीर पाचन समस्या का संकेत भी हो सकता है।

इन उपायों को आजमाएँ और तुरंत राहत पाएँ

पेट की गैस कोई बड़ी समस्या नहीं है, बशर्ते आप सही समय पर सही उपाय करें। अजवाइन, अदरक, सौंफ और गुनगुने पानी जैसे आसान उपाय आपके किचन में ही मौजूद हैं। इनका इस्तेमाल करें और 1 मिनट में गैस को अलविदा कहें। अगर ये उपाय काम न करें, तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें।