Oral Health : जानिए कौन‑सी रोज़मर्रा की आदतें कर रही हैं आपके दांतों को नुकसान

Oral Health : हमारी मुस्कान हमारे व्यक्तित्व का अहम हिस्सा है। लेकिन कभी-कभी दांतों पर पीली परत जमने और कैविटी की समस्या से चेहरे की सुंदरता ही नहीं, बल्कि हमारे ओरल हेल्थ पर भी नकारात्मक असर पड़ता है।

कई छोटी-छोटी आदतें ऐसी होती हैं जो दांतों को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती हैं। अगर समय रहते हम इन आदतों को बदल लें, तो दांतों की सुरक्षा की जा सकती है।

आइए जानते हैं वह पांच मुख्य आदतें जो आपके दांतों के लिए हानिकारक हैं।

बर्फ चबाना

कुछ लोग गर्मियों में बर्फ के टुकड़े चबाना पसंद करते हैं। हालांकि ये आदत काफी आम है, लेकिन यह आपके दांतों के लिए खतरे की घंटी हो सकती है।

बर्फ का कठोरपन दांतों को टुकड़े-टुकड़े कर सकता है, फिलिंग को नुकसान पहुंचा सकता है और दांतों की संरचना कमजोर कर सकता है।

सलाह: ठंडा पानी पीना हो तो स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें, और बर्फ खाने से बचें।

बार-बार नाश्ता करना या बीच-बीच में खाना

बार-बार खाने से मुंह में कैविटी बनाने वाले बैक्टीरिया सक्रिय रहते हैं। ये बैक्टीरिया खाने के छोटे-छोटे कणों को तोड़ते हैं और एसिड बनाते हैं, जिससे दांतों का इनेमल धीरे-धीरे खराब होता है।

सलाह: संतुलित और प्रोटीन युक्त भोजन करें। खाने के बाद खूब पानी पिएं ताकि खाने के कण आसानी से साफ हो जाएँ।

जोर से ब्रश करना

कई लोग दांत साफ करने के लिए जोर-जोर से ब्रश करते हैं। यह आदत मसूड़ों की जलन, दांतों की सेंसिटिविटी और इनेमल खराब होने का कारण बन सकती है।

सलाह: हमेशा मुलायम ब्रिसल्स वाले टूथब्रश का उपयोग करें। टूथब्रश को हर 3-4 महीने में बदलते रहें। धीरे-धीरे और सही तरीके से ब्रश करें।

स्मोकिंग

सिगरेट और तंबाकू का सेवन सिर्फ फेफड़ों और दिल के लिए ही नहीं, बल्कि मुंह के स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है। स्मोकिंग से मसूड़ों की बीमारी, दांतों का पीला होना, मुंह से बदबू, सड़न और यहां तक कि मुंह का कैंसर भी हो सकता है।

सलाह: स्मोकिंग से पूरी तरह बचें। यह आपकी मुस्कान और स्वास्थ्य दोनों की रक्षा करेगा।

शराब का सेवन

अत्यधिक शराब का सेवन मुंह को सूखा करता है। लार की कमी से बैक्टीरिया आसानी से बढ़ते हैं और कैविटी का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही शराब अम्लीय होने के कारण इनेमल को भी नुकसान पहुंचा सकती है।

सलाह: शराब का सेवन कम करें या पूरी तरह छोड़ दें। मुंह की सफाई और दांतों की सुरक्षा के लिए यह बेहद जरूरी है।

दांतों की देखभाल करना केवल सुंदरता के लिए नहीं, बल्कि स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के लिए भी महत्वपूर्ण है। इन छोटी-छोटी आदतों को बदलकर आप लंबे समय तक स्वस्थ मुस्कान बनाए रख सकते हैं।