Summer fruits : गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए ये 5 फल जरूर खाएं, तुरंत शरीर को मिलेगा आराम

Summer fruits गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए ये 5 फल जरूर खाएं, तुरंत शरीर को मिलेगा आराम

News India Live, Digital Desk: Summer fruits : तेज धूप, गर्मी और पसीने के कारण शरीर से आवश्यक तरल पदार्थ जल्दी निकल जाते हैं, जिससे थकान, चक्कर आना और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। गर्मियों का मौसम आते ही डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी की समस्या आम हो जाती है। ऐसे में सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं है, बल्कि फलों का सेवन भी जरूरी है जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पोषण भी प्रदान करते हैं। गर्मियों में मिलने वाले कुछ फल न केवल शरीर की पानी की जरूरत को पूरा करते हैं बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाकर मौसमी बीमारियों से भी बचाते हैं। वे शरीर को भीतर से ठंडा रखते हैं और उसे ऊर्जा से भरपूर रखते हैं। आइए जानते हैं गर्मियों में किन फलों का सेवन करना चाहिए ताकि आप स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहें…

आम: आम न केवल स्वाद में बल्कि पोषण की दृष्टि से भी एक अद्भुत फल है। इसमें विटामिन ए, सी, फाइबर, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने और आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।

अनानास: जो विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। गर्मियों में इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

तरबूज: तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को ठंडा रखने और पानी की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसमें फाइबर, आयरन और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

खरबूजे: खरबूजे में विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है और पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करता है।

अंगूर: अंगूर गर्मियों में खाने के लिए एक बहुत अच्छा फल है। यह पाचन में मदद करता है, ऊर्जा प्रदान करता है और कई रंगों में उपलब्ध है। इसे नाश्ते के रूप में भी खाया जा सकता है।

लीची: लीची एक विशेष रूप से रसदार ग्रीष्मकालीन फल है जिसमें पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसमें विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को ठंडक और पोषण प्रदान करते हैं।

जामुन: गर्मियों में जामुन का सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें आयरन और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, जो एनीमिया को ठीक करने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है।

बेल: बेल का फल और उसका जूस गर्मियों में बहुत फायदेमंद होता है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और शरीर को ठंडा रखता है। इसमें फाइबर और कई आवश्यक विटामिन होते हैं, जो शरीर को ऊर्जावान बनाए रखते हैं।