पीरियड्स में स्नान: कितनी बार और कैसे? जानें सही तरीका और एक्सपर्ट की सलाह

मासिक धर्म महिलाओं के जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन अगर उचित स्वच्छता नहीं रखी जाती है, तो यह शरीर से संबंधित समस्याओं का कारण बन सकता है। एक सामान्य प्रश्न यह है कि क्या महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान कई बार नहाना चाहिए। डॉ., मुख्य सलाहकार, प्रसूति एवं स्त्री रोग, सीके बिड़ला अस्पताल, दिल्ली। मंजूषा गोयल ने कहा, “इसका जवाब हां है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसा अधिक बार किया जाना चाहिए।”

हम इस लेख से इसके बारे में अधिक जानेंगे। महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान अतिरिक्त स्वच्छता की आवश्यकता होती है। स्नान दिन में कम से कम दो बार किया जाता है, सुबह और रात को सोने से पहले। लेकिन क्या आपको सचमुच इससे अधिक बार स्नान करने की आवश्यकता है? कई लोग यह सवाल पूछते हैं. हमें इसके बारे में और अधिक जानने की आवश्यकता है

मासिक धर्म के दौरान आपको कितनी बार नहाना चाहिए?

आपसे कितनी बार स्नान करने की अपेक्षा की जाती है?

मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता और सफाई बनाए रखने के लिए दिन में एक बार स्नान करना पर्याप्त है। यदि किसी व्यक्ति को अधिक रक्तस्राव नहीं हो रहा हो, बुखार न हो या बहुत अधिक पसीना न आ रहा हो तो उसे दिन में एक बार से अधिक स्नान कराने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, भारी रक्तस्राव वाले दिनों में या शारीरिक गतिविधि के बाद, शाम को जल्दी स्नान करने से आपको तरोताजा महसूस करने में मदद मिल सकती है और दुर्गंध या जलन का खतरा कम हो सकता है।

 

उचित स्वच्छता दिनचर्या

मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता संबंधी दिनचर्या बनाए रखने की आवश्यकता होती है, और स्वच्छता बनाए रखने की दिनचर्या में दिन में एक बार गर्म पानी से स्नान करना भी शामिल है। यद्यपि गर्म पानी आरामदायक लग सकता है, लेकिन यह रक्त वाहिकाओं को फैलाकर अस्थायी रूप से रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है।

नहाते समय जननांगों को केवल पानी या हल्के, गंधहीन साबुन से धीरे-धीरे साफ करना महत्वपूर्ण है। योनि को साबुन लगाने की आवश्यकता नहीं होती क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से स्वयं साफ हो जाती है, इसलिए आंतरिक क्षेत्रों पर साबुन या धोने का उपयोग करने से इसका प्राकृतिक पीएच संतुलन बिगड़ सकता है और जलन या संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

सैनिटरी नैपकिन नियमित रूप से बदलें।

सैनिटरी नैपकिन नियमित रूप से बदलें।

मासिक धर्म के दौरान नियमित रूप से सैनिटरी नैपकिन बदलना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। पैड और टैम्पोन को हर 4 से 6 घंटे में बदलना चाहिए। इसे नियमित रूप से बदलना महत्वपूर्ण है, चाहे रक्त प्रवाह कम हो या अधिक। जो लोग मासिक धर्म कप का उपयोग करते हैं, वे प्रायः 12 घंटे तक इनका उपयोग कर सकते हैं, लेकिन स्वच्छता बनाए रखने और रिसाव को रोकने के लिए भारी प्रवाह वाले दिनों में इन्हें अधिक बार खाली करने की आवश्यकता हो सकती है।

स्वच्छ और हवादार अंडरवियर पहनें।

साफ़ कपड़े पहनें.

सूती कपड़े से बने स्वच्छ, हवादार अंडरवियर पहनने से नमी जमा होने से रोकने में मदद मिलती है, जो असुविधा या संक्रमण का कारण बन सकती है। इस अवधि के दौरान तंग या सिंथेटिक कपड़ों से बचना सबसे अच्छा है। मासिक धर्म स्वच्छता का एक अन्य महत्वपूर्ण हिस्सा उचित पोंछने की तकनीक है। योनि को हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछने से मूत्र मार्ग या योनि में बैक्टीरिया फैलने का खतरा कम हो जाता है।